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女人20、30、40……60必做的健康小贴士（一）
生命的每个十年间，都有一些为保持健康而必须做到的事情……觉得很好，转给大家看看··
20~29岁
1. 开始安排年度体检
作为一个成年人，如果所在的单位并没有为员工安排定期的体检——那你就必须自己安排了。
这10年，应该是一段找到自己喜爱并信赖的基础护理医师、建立关系、做检查（理想频度是一年一次）的最佳时期。
做年度检查是检查身体健康状况、还有把一切疾病的苗头扼杀在摇篮里的最好途径。你的医师需要检查你的身体质量指数（BMI）和血压，以及采血样检查甲状腺健康和胆固醇的状况。
2. 摒弃不良习惯
好吧，可能在高中或大学的时候，你做过些傻事，像是吸烟、过量喝酒或者以垃圾食品为生之类。这段时间就是你清除这些习惯的时候了。
要知道，20~30岁之间形成的习惯大多会维持一生。如果已经养成了一些坏习惯，这段时间则是打破这些坏习惯，重新开始的最好时间。
学习怎样健康饮食尤其重要；即使20岁的时候很苗条，在接下来的10年到20年里也可能会发生变化——但不管怎样，保持不增重总比胖了以后再减肥来的容易得多。
3. 接受STDs(性病)检查
4. 摄入足量的钙和维他命D
2. 睡眠优先
可能这种检查你已经做过了，但是如果没有，那么现在做一做吧——最好是在拥有长期稳定的婚姻关系、抚养孩子之前。
记住，HPV（引发宫颈癌的病毒）也是性病病毒中的一种。
如果你的年龄在26岁以下，并且还没有注射过HPV疫苗，那么跟你的医师咨询一下现在有没有考虑的必要吧。一定要开始（或者保持）做每年一次的子宫颈抹片检查了，这个检查可以查出有没有HPV引发的不正常变化。
4. 摄入足量的钙和维他命D
很多女性都是在年龄更大的时候才会去想骨质疏松方面的问题，但这是一个误区：人体90%的骨质是在20~30岁的十年间成型的。
每天至少应该摄入1，200mg钙，1,000 IU维他命D（有益于骨骼和身体其他系统）。
30~39岁
1. 注意体重
任何年龄都有增加体重的可能，但是一般30岁左右，女性开始纠结体重。
到35岁左右，新陈代谢开始减慢，那时候生小孩的话，可能会发现很难减掉产后增重。由于既要顾及工作，又要顾及家庭，你会发现时间很紧。
女人30有无数需要做的事情，但这是你会觉得总是没有属于自己的时间。
你可以试着佩戴一个计步器，就可以给自己设定一下目标，还可以看一看将车停在离商店稍远一点的地方，或追在小孩后面收拾东西会增加多少步行量。
坐办公室的人每天坐公车或地铁的时候提前一两站下车、或者每天爬一两层楼梯，这对健康是非常有好处的。
2. 睡眠优先
忙碌的妈妈们常常会觉得她们的时间很赶，没有办法早早上床睡觉 ，但这对健康来说真的是必不可少的。
怀孕期间也可能会出现睡眠问题：根据美国睡眠医学会资料，妊娠期身体、情绪、荷尔蒙的变化——尤其是在第三个三月期，身体最“庞大”的时候——都会影响睡眠。
确保卧室尽可能舒适，使自己在晚上尽量放松下来。如果还有问题的话，就去看一下医生。
3. 注意经期问题
无论有没有生育过，如果有突然出现经期血量大、或疼痛程度加剧的情况，都要让你的医生知道。这有可能是PCOS（多囊卵巢综合症，一种代谢失调）、或甲状腺、子宫肌瘤的迹象。
4. 检查血压
如果你每年都做体检，那么这一项是包含在体检内容里的，但是如果你没有在定期体检，那么要确保每年至少做一次检测。
有很多女性都是在30~40岁里开始有高血压症状的，这通常跟体重增加有关，却又经常被忽略掉。
从现在开始对心脏保持关注，开始保护心脏吧。
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