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女人20、30、40……60必做的健康小贴士（二））
40~49岁
1. 接受乳房检查
是的，矛盾的指导性话语很让人迷惑，但是绝大多数专家还是建议女性从40岁开始每年接受乳房检查，而不要等到50岁以后才开始。
你的医生可以帮助你评估个人和家族病史，并判定你最好开始做检查的时间和频度（每年一次或每半年一次）。
2. 糖尿病检查
如果医生还没有为你做过糖尿病检查，那么从现在开始是完全有必要的。
这是因为第二类糖尿病开始在40岁后变得普遍起来。美国糖尿病协会称，45岁以后应该至少每3年做一次该检查。
3. 重新评估热量摄取量
4. 保持运动
40岁后新陈代谢的确会下降，这意味着即使食量没有从前大，体重也有可能会增加。
为了保持体重（或者在必要时减肥），你得开始做一点饮食调节，少吃一点点。
尽量少食多餐，饮食尽量多样化，单份分量小些（而不是禁食某样食物）。
不要禁食！如果禁食的话，很可能还会反弹。
4. 保持运动
研究表明，经常完成每天20~30分钟的运动量有助于保持体重。
这个年龄，如果想要减重的话，就得运动满一个小时了。同时不要忘记做负重运动（计步），和力量训练（轻量或阻力），这样可以帮助你保持这个年龄应有的肌肉质量和骨密度。
50~59岁
1. 密切注意心脏健康
2. 直肠癌相关检查
1. 密切注意心脏健康
希望你已经在注意胆固醇、血压等风险因素，但50岁以后是女性开始出现心脏方面问题的高风险期。
更年期后，早年身体分泌的一些对身体有保护性作用的雌性激素就不再有了，这就意味着，了解心脏健康方面所有的东西，以及与你的医师做讨论尤为重要。
心脏问题可能看似来的突然，但是事实并非如此：95%的心脏病患者都有以下一项或多项风险因素，包括吸烟、高血压、高胆固醇、肥胖和糖尿病等。
如果你有上述问题——或者家族病史中包括心脏疾病——那么除了标准测试之外，还要咨询你的医生是否要做心电图或者压力测试。
2. 直肠癌相关检查
关于直肠癌，有个好消息就是，这是可以防治的，如果可以在初期发现即将癌变的息肉的话！
检查这一项有各种方式，而最好的方法就是安排结肠镜检查。很多人都是年龄很大才做这项检查，但是如果你的检查结果正常，又没有这方面的家族病史的话，那么先早早做一次检查，然后10年后再做下一次也是可以的。
3. 跟你的医师讨论一下更年期的症状
4. 每年注射流感疫苗
荷尔蒙疗法（HT）已经不像以前那样严格受限制了，因此引发乳腺癌和其他可能的副作用的风险也随之增加。
但是如果热潮红、情绪波动大等更年期症状特别严重，许多医生还是会推荐短期使用这种疗法。
参阅权威文件，跟你的医师一起讨论，权衡正反两方的意见吧。
4. 每年注射流感疫苗
流感疫苗可以在任何年龄起到预防流感的作用，但在50岁以后尤其重要。
随着年龄的增长，感冒引起严重——甚至可能严重到威胁生命的——并发症的风险越来越大，接种疫苗是保护自己的最好方式。
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